Jumat, 31 Mei 2013

Kegiatan untuk mengasah otak

Menghadapi masa senja, kondisi kesehatan daya pikir tiap orang berbeda-beda. Ada sebagian yang tetap bagus daya ingatnya hingga tua, namun sebagian lain malah sudah mengalami kepikunan dini pada usia yang belum terlalu senja. Nah, bagaimana mencegah kepikunan dan mengasah daya ingat agar selalu prima? Selain mengkonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur, dan mengelola stres, berikut beberapa kegiatan untuk mengasah ketajaman otak.



1. Bernapas Dalam-dalam

Tarik napas melalui hidung dan bawa udara ke dalam paru-paru. Semakin banyak oksigen masuk ke aliran darah dan otak, akan meningkatkan performa otak. Juga membuat Anda lebih rileks dan berpikir jernih.

2. Meditasi

Regangkan otot-otot tubuh sebentar, lalu biarkan rileks. Cobalah duduk, tutup mata, dan pusatkan perhatian pada pernapasan saja. Meditasi ringan selam 5-10 menit ini juga dapat membantu Anda untuk menyiapkan daya pikir melakukan tugas terbaiknya.

3. Bernyanyi Membuat Rileks Otak

Menyanyi saat macet dan Anda sendirian di mobil, cobalah bernyanyi. Ini cara mudah melatih otak kanan sehingga Anda lebih efektif dalam memecahkan masalah.

4. Menulis

Ini cara mengatakan kepada memori tentang hal-hal terpenting sehingga Anda mudah menariknya kembali di masa yang akan datang. Cara ini juga untuk menjernihkan pikiran, melatih kreativitas dan kemampuan analistis. Menulis akan membatu mengalirkan darah beroksigen ke otak yang bertanggung jawab dengan daya ingat. Tulisan bisa dalam bentuk catatan harian, jurnal, puisi, cerita, dalam buku khusus atau dengan membuat blog.

5. Tertawa

Hormon endofin akan terlepas ketika Anda tertawa, dan ini bisa menurunkan kadar stres. Tentu saja ini akan menjaga kesehatan otak. Kondisi tersebut selanjutnya membuat Anda cenderung lebih terbuka terhadap ide-ide mutakhir.

6. Bermain

Menyenangkan diri dengan game akan merangsang otak, sehingga tercipta koneksi-koneksi baru dan sel-sel baru pun bertumbuhan. Yang dianjurkan adalah permainan intelektual yang melibatkan koordinasi mata dan tangan. Sebuah studi mengungkapkan, bahwa permainan kartu, seperti solitaire, dan sejenisnya bisa membantu menunda kepikunan.

7. Atur Suhu

Banyak orang bisa berfikir produktif pada suhu tertentu. Terlalu dingin atau terlalu panas bisa menggangu kosentrasi. Pastikan temperatur yang kondusif bagi Anda.

8. Pelajari Bahasa

Mempelajari bahasa baru bisa menghambat penurunan fungsi otak yang terkait usia. Ini akan memperkenalkan kepada otak tentang konsep baru cara pandang baru. Kalau Anda mampu membaca cepat berarti lebih banyak lagi informasi yang diserap dalam waktu lebih singkat.

9. Teman Imajiner


Ngobrol dengan suatu karakter dalam pikiran Anda dan mendapat saran darinya, bisa menjadi cara untuk memancing informasi dari pikiran bawah sadar Anda. Bayangkan Anda berdiskusi dengan orang-orang yang memiliki banyak pengetahuan sesuai dengan yang Anda perlukan.

Tidak ada komentar: