Menghadapi masa senja, kondisi kesehatan daya pikir tiap
orang berbeda-beda. Ada sebagian yang tetap bagus daya ingatnya hingga tua,
namun sebagian lain malah sudah mengalami kepikunan dini pada usia yang belum
terlalu senja. Nah, bagaimana mencegah kepikunan dan mengasah daya ingat agar
selalu prima? Selain mengkonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur, dan
mengelola stres, berikut beberapa kegiatan untuk mengasah ketajaman otak.
1. Bernapas Dalam-dalam
Tarik napas melalui hidung dan bawa udara ke dalam
paru-paru. Semakin banyak oksigen masuk ke aliran darah dan otak, akan
meningkatkan performa otak. Juga membuat Anda lebih rileks dan berpikir jernih.
2. Meditasi
Regangkan otot-otot tubuh sebentar, lalu biarkan rileks.
Cobalah duduk, tutup mata, dan pusatkan perhatian pada pernapasan saja.
Meditasi ringan selam 5-10 menit ini juga dapat membantu Anda untuk menyiapkan
daya pikir melakukan tugas terbaiknya.
3. Bernyanyi Membuat Rileks Otak
Menyanyi saat macet dan Anda sendirian di mobil, cobalah
bernyanyi. Ini cara mudah melatih otak kanan sehingga Anda lebih efektif dalam
memecahkan masalah.
4. Menulis
Ini cara mengatakan kepada memori tentang hal-hal terpenting
sehingga Anda mudah menariknya kembali di masa yang akan datang. Cara ini juga
untuk menjernihkan pikiran, melatih kreativitas dan kemampuan analistis.
Menulis akan membatu mengalirkan darah beroksigen ke otak yang bertanggung
jawab dengan daya ingat. Tulisan bisa dalam bentuk catatan harian, jurnal,
puisi, cerita, dalam buku khusus atau dengan membuat blog.
5. Tertawa
Hormon endofin akan terlepas ketika Anda tertawa, dan ini
bisa menurunkan kadar stres. Tentu saja ini akan menjaga kesehatan otak.
Kondisi tersebut selanjutnya membuat Anda cenderung lebih terbuka terhadap
ide-ide mutakhir.
6. Bermain
Menyenangkan diri dengan game akan
merangsang otak, sehingga tercipta koneksi-koneksi baru dan sel-sel baru pun
bertumbuhan. Yang dianjurkan adalah permainan intelektual yang melibatkan
koordinasi mata dan tangan. Sebuah studi mengungkapkan, bahwa permainan kartu,
seperti solitaire, dan sejenisnya bisa membantu menunda kepikunan.
7. Atur Suhu
Banyak orang bisa berfikir produktif pada suhu tertentu.
Terlalu dingin atau terlalu panas bisa menggangu kosentrasi. Pastikan
temperatur yang kondusif bagi Anda.
8. Pelajari Bahasa
Mempelajari bahasa baru bisa menghambat penurunan fungsi
otak yang terkait usia. Ini akan memperkenalkan kepada otak tentang konsep baru
cara pandang baru. Kalau Anda mampu membaca cepat berarti lebih banyak lagi
informasi yang diserap dalam waktu lebih singkat.
9. Teman Imajiner
Ngobrol dengan suatu karakter dalam pikiran Anda dan
mendapat saran darinya, bisa menjadi cara untuk memancing informasi dari
pikiran bawah sadar Anda. Bayangkan Anda berdiskusi dengan orang-orang yang
memiliki banyak pengetahuan sesuai dengan yang Anda perlukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar