ada beberapa makanan yang mesti di konsumsi untuk membantu tidur menjadi lebih nyenyak. salah satunya adalah. :
- kacang almond --> kacang almond mengandung magnesium yang membantu anda tertidur dengan relaksasi otot , selain itu almond memiliki manfaat tambahan yaitu menyediakan protein yang membantu menjaga kadar gula yang stabil selama anda tertidur.
- teh hijau dan chamomile --> meminum teh hijau dan chamomile merupakan pilihan yang baik untuk masalah ini , teh hiaju mengandung theanine yang dapat membantu anda mudah tidur.
- sup miso --> miso mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi melatonim, hormon alami yang dapat membantu anda mengantuk, menurut penelitian menunjukan bahwa cairan panas seperti sup atau teh dapat meringankan gejala flu , sehingga membantu anda mudah tertidur .
- pisang --> pisang merupakan sumber yang baik bagi magnesium dan potasium yang dapatr membatu otot-otot anda rileks , meminum jus pisang yang dicampur dengan secangkir susu sebelum tidur dapat membantu anda mengantuk.
- susu --> yogurt, susu dan keju mengandung triftopan dan memiliki nutrisi yang membuat anda tertidur . ini berarti mengkonsumsi yogurt pavorite anda sebelum tidur tidak hanya membantu anda tertidur , tetapi juga membantu anda berhenti mengkhawatirkan hal-hal aneh.
- oatmeal --> oatmeal ini kaya kalsium, posfor dan silikon yang dikenal dapat membantu anda tertidur pulas.
- snack berprotein tinggi --> cobalah memilih makanan yang kaya protein sepeti telur rebus, keju dan kacang-kacangan sehingga tidur anda lebih lelap.
- kedelai --> kedelai mengandung fitoesterogen yang dapat membantu khususnya kaum wanita yang sudah dalam masa monopouse , mengendalikan keluhan rasa tidak nyaman pada malam hari dan membantu anda tertidur.
- buah ceri --> dalam penelitian sebuah ceri, khususnya ceri tart secara alami meningkatkan suplai melatononpada tubuh yang membantu pengidap insomnia.
- sereal --> sereal merupakan cemilan sehat dan dapat membantu untuk mudah teridur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar